Allenamento:
200 sl lunghi + 4x50 ms a I’
200 sl lunghi : 2-100 msx a 2,3’
3x100x300 gb sl mt gt pb gara (25 forti + 25 piano + 25 mediani) rec 15’’
50 gb ra sul do del pont di brcc c prn che f la ccacc la fa dr dr dr (defatico dop la cacc)
2x(6x50 a 1’15’’) 2’= 33x-x-y a _ x2 + b _ x + c = 0 _ _1 + sin_e f _ cos_g h__: (1
bonus bebè tra le serie 1° serie 25 sl gara a cannolo + 25 sl cassata
il padrino 2° serie 25 sl a canna mozza + 25 sl lupara
50 gb ra sul do re mi fa sol la si do de-fatico
Tot. 1.800 < ?
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3 commenti:
pastasciutta sei impazzito!!! hai dimenticato la roba da jamaicano sulla mia macchina sabato ... quanto mi dai come riscattoo?
continua ad nn usare il tabacco...
gran bell'allenamento ; )!!!! mi spiace proprio nn esserci questa sera!!!
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