vi posto l'allenamento,spero sia tutto chiaro,ormai siete super-preparati(.....oggi mi sento buono)
vi ricordo che A2=resistenza un pò veloce B1=leggera potenza
buon allenamento
300 sciolgo + 12x25 mx lunghi a 35’’
8x50 gb a 1’10’’ (uno piano uno forte) + 6x25 do prg 1à3 a 35’’ + 50 sciolgo
scaletta: 4+3+2+1+1+2+3+4 base 1’30’’ (moduli pari B1 – moduli dispari A2)
100 sciolgo
Tot. 3.300
per quelli della prima corsia i tempi sono da aumentare di 10-15"
ciao
4 commenti:
ma legegra potenza e resistenza un po' veloce non sono la stessa cosa?!
:-p
legegra?
va be allora potenza e resistenza
nn avevo tempo di mettervi le pulsazioni da tenere a farvi la spiegazione su tolleranza lattacida potenza lattacida etc etc
garbo, hai sbagliato tutto! dovevi fare il dirigente alle poste! gia ti vedo: "quelli il cui cognome inizia per Q, W e Y in fila allo sportello 4, quelli che devono presenatre il modulo B12 in triplice copia al secondo piano, i moduli C6, A4 e R3 sono colpiti e affondati, tutti gli altri vadano a F&&%&&&%!" uno spettacolo degno di fantocci!
vogliamo una conferenza dal garbo sulla potenza lattacida....
Posta un commento